МАСТЕРСКАЯ 1.0
Практики глубокого самопознания через потоковый танец под чутким наставничеством мастера Ecstatic Dance
Что такое Мастерская?
Самый глубокий курс нашего клуба, заключающий в себе магию всех 4 элементов.
На офлайн встречах в мастерской мы практикуем танец-медитацию с элементами телесно-ориентированных практик. Настраиваемся на поток и отправляемся в путешествие по 6 ритмам, объединяя воедино все стихии — от ритма тишины и биения женского сердца к бущующему хаосу океана. Здесь ты встетишься лицом к лицу со всеми своими гранями. Не нужно ничего, кроме смелости прийти.
Программа офлайн — практик Мастерской
Введение
Приветствие наставницы. Погружение в атмосферу Мастерской. Настройка на поток
Глава 1
Практики 6 ритмов — это часть Мастерской, где мы идём за потоковым танцем Наставницы, проживая самые разные глубинные состояния. Ты можешь повторять движения мастера или отпустить контроль и следовать зову своего сердца, позволяя телу двигаться так, как ему хочется именно сейчас. Здесь нет правил и оценок. Можно быть любой — странной, смешной, грациозной, неуклюжей, дерзкой или нежной.
В момент первой главы Мастерской ты полностью освобождаешь сознание: мысли перестают мешать, и на их месте возникает чистое присутствие. Иногда приходят неожиданные воспоминания, важные осознания или тихие внутренние открытия, которые меняют взгляд на привычные вещи. Здесь есть только музыка и ты — вне времени, вне образов, вне суждений.
Ритм 1. Поток
Закрой глаза и почувствуй, как внутри тебя пробуждается тихий ручей. Он течёт мягко, женственно, нежно, увлекая тебя в глубину твоего внутреннего мира. Здесь нет спешки — только ты и дыхание твоего тела. С каждым плавным движением ты начинаешь слышать ответы, которые прятались в тишине. Ты прикасаешься к истоку, откуда начнётся твой путь.
Пример музыки ритма Поток
Ритм 2. Шторм
Тихие воды превращаются в бурю. Ты чувствуешь, как в тебе поднимается сила — решительная, уверенная, неудержимая. Каждое движение — это волна, сметающая сомнения. Это ритм победы, преодоления и притяжения всего, что ты достойна иметь. Ты становишься магнитом для силы, удачи и исполнения желаний.
Пример музыки ритма Шторм
Ритм 3. Водоворот
Внезапно ты попадаешь в центр хаоса, в водоворот, где исчезают границы «могу» и «должна». Здесь нет правильных движений, только импульсы, рождающиеся из глубины. Тело движется так, словно кто-то невидимый ведёт его. Ты отпускаешь контроль, позволяя стихии кружить тебя, наполняя необъяснимой энергией.
Пример музыки ритма Водоворот
Ритм 4. Океан
Теперь ты входишь в простор океана — безбрежного, глубокого, открытого. Ты уже сбросила шелуху страхов, ты в своей первозданной красоте. Каждая линия тела, каждый изгиб — признание самой себе в любви. Ты соблазнительна для самой себя, свободна от чужих взглядов и стандартов. В этом ритме ты танцуешь как волна — полная наслаждения и принятия.
Пример музыки ритма Океан
Ритм 5. Водопад
Энергия, собранная в предыдущих ритмах, превращается в поток свежести и обновления. Ты чувствуешь, как он проливается через всё твоё существо, смывая усталость и наполняя силой. Это ритм восстановления, радости и внутренней весны. Ты — сама природа, вечно живая и обновляющаяся.
Пример музыки ритма Водопад
Ритм 6. Штиль
Всё замедляется. Вода становится прозрачной и гладкой, как зеркало. Ты стоишь в тишине, пульсируя жизнью, чувствуя, как в тебе хранятся все ритмы, все состояния, прожитые здесь. Это завершение, но и начало нового цикла. Ты — многогранная, изменчивая, как сама вода. Здесь тебе можно быть любой.
Пример музыки ритма Штиль
Глава 2
В этой главе мы продолжаем свое путешенствие и плавно переходим к телесно ориентированным практикам, завершая встречу искренней медитацией и концентрации на своей заветной цели
- Практика грации
- Практика баланса и концентрации на цели
- Практика-танец с лентами
- Практика поиска и исследования
- Практика замедления
- Практика благодарности и создания намерения
После каждой офлайн-встречи у тебя будет пространство для осмысления и обмена впечатлениями — в нашем общем чате Мастерской ты сможешь поделиться своими ощущениями, открытиями и эмоциями. Наставница курса всегда рядом: она ответит на вопросы, подскажет, поддержит и поможет глубже понять то, что происходило во время практики.
Это не просто чат — это продолжение живого круга, где ты можешь безопасно размышлять, обсуждать свои переживания и наблюдать, как меняется твоя внутренняя история. Здесь важно каждое твоё слово, каждое чувство, потому что в Мастерской мы ценим рефлексию так же, как и движение, позволяя ему становиться осознанным, живым и глубоко личным.
Уровень материала
Для любого уровня подготовки
В Мастерскую можно прийти с любым опытом или вовсе без него, ведь здесь нет сложных связок или обязательных движений — ты сама выбираешь, насколько широко шагнуть, насколько глубоко погрузиться в каждый ритм. Курс создан с теплом и заботой о каждой женщине, чтобы ты смогла прожить этот опыт в своём темпе — вне зависимости от возраста или физической подготовки.
Кто-то будет двигаться мягко, почти незаметно, прислушиваясь к дыханию, а кто-то — смело и мощно, выплескивая энергию. В этом танце важен не внешний результат, а твой личный путь, твои ощущения, твоя внутренняя история.
Стихия
АВАТАР — СИЛА ЧЕТЫРЕХ СТИХИЙ: ЗЕМЛЯ, ВОДА, ОГОНЬ, ВОЗДУХ
В Мастерской четыре стихии шепчут тебе свои тайны.
Земля обвивает ноги, давая силу стоять и чувствовать опору.
Вода струится через каждое движение, смывая сомнения и открывая путь внутренней свободе.
Огонь вспыхивает в груди, разжигая страсть, смелость и творческую энергию.
Воздух касается волос и дыхания, наполняя лёгкостью, вдохновением и лёгким полётом души.
Через шесть ритмов Потока, Шторма, Водоворота, Океана, Водопада и Штиля ты проживаешь каждую стихию внутри себя. Тело и душа соединяются, страхи растворяются, а внутренняя сила пробуждается. Каждое движение — это прикосновение к своей стихии, к своей свободе и многогранной красоте.
Что понадобится для офлайн практик курса
- Одежда: любая свободная комфортная одежда, в которой вы чувствуете себя уютно и которая не сковывает ваших движений (широкие штаны/шорты/длинная юбка*/платье/рубашка/футболка/топ). Главное — ощущение свободы и отсутствие преград для вашего тела и сознания.
* Под широкие юбки и платья рекомендуем надевать базовые облегающие шортики
- Обувь: практика выполняется в носочках либо босиком. Ты также можешь взять чистую сменную обувь, чтобы дойти до зала.
- Бутылочка воды
Количество практик
4 практики по 1,5 часа.
Расписание встреч: ПТ 20:30 — 22:00
Даты: 05, 12, 19, 26 сентября
Место проведения офлайн практик
м. Багратионовская, ул. Большая Филевская, 20, СК «Звезда» DELO Sport, 2 этаж, зал 120 м2
Наставница курса
ЮЛИЯ ПРОВОТОРОВА*
*В случае болезни или форс-мажорных обстоятельств клуб оставляет за собой право разово заменить наставницу на педагога с аналогичной компетенцией. Мы гарантируем, что качество курса, его атмосфера и смыслы останутся неизменными.
Количество мест
24 места
Что еще нужно знать о Мастерской
Курс четырех стихий — очень мощная программа. Практики Мастерской вскрывают, как прилив обнажает дно, и нырнуть в этот глубокий, тёмный и загадочный Океан решится не каждая. Тема «быть собой» кажется замыленной, но, когда встреча происходит по-настоящему, это уже не красивая фраза — а испытание.
Мастерская — про принятие. Себя. Своих светлых и теневых сторон. Своих травм, страхов, застарелых историй. Своих истинных желаний и своей красоты — даже если когда-то тебе упорно доказывали обратное. Не каждая готова взглянуть в глаза этой красоте и сказать: «Да, это я».
Мастерская освещает то, чего жаждет твоё сердце, но чего пока нет в твоей жизни. И чем больше комплексов, социальных масок и застарелых страхов, тем мощнее будет этот внутренний шторм.
Идти ли вглубь — в самоисследование, честный диалог с собой, в перемены — решаешь только ты. Но этот выбор нужно сделать до того, как ты шагнёшь в воду.
В Мастерской время перестаёт подчиняться обычным законам. Полтора часа практики растворяются, сжимаясь в миг, а затем растягиваются в долгие часы послевкусия. Не всегда сладкого — иногда с лёгкой горчинкой свободы, когда идёшь босой по тёплому песку собственных ощущений.
Полная сила Мастерской раскрывается за пределами пространства «Мне Можно».
Она шепчет в тишине, открывая потайные двери:
— в дни, когда ты хочешь быть в одиночестве;
— в ночи, когда остро нужны любовь и нежное слияние;
— в моменты, когда вдруг ясно видишь свои истинные желания.
Через несколько дней приходит новое понимание, через неделю — прилив силы, а тревога и лёгкий страх от глубины — лишь знак, что ты стоишь на пороге настоящей встречи с собой.
Профессиональная видеосъемка соло
Если ты захочешь, ты сможешь вплести свой потоковый танец в полотно вечности — на главном ежемесячном событии Клуба — профессиональной видеосъёмке соло, где дыхание музыки и ритм сердца становятся единым заклинанием. Здесь каждая твоя линия, каждый взгляд и движение — как отблеск внутреннего света, который невозможно спрятать.
Это не просто кадры — это оберег, хранящий твою силу. Съёмка станет мягким прикосновением к истине, встречей с собой — такой, какая ты есть: свободной, красивой и живой. И этот миг, напитанный любовью и поддержкой, останется с тобой навсегда, как тайный талисман твоей истории.
Развеем все твои страхи
Мне очень хочется на курс, но у меня неидеальная фигура, которой я стесняюсь. Стоит ли приходить?
Конечно, стоит! У нас занимаются самые разные женщины — с разными формами, возрастом, опытом и историей. В «Мне Можно» не нужно быть «идеальной» — важно быть собой. Мы встречаем каждую с теплом и уважением, независимо от того, какая у тебя фигура, сколько тебе лет или какой у тебя опыт. Неважны и национальность, раса, цвет волос, наличие или отсутствие пирсинга и татуировок, твоя сексуальная ориентация. В «Мне Можно» ценят живые эмоции живых людей, искренность и твоё желание двигаться. А главное — у нас всегда безопасно, уютно и можно просто дышать полной грудью, быть собой и радоваться жизни.
Понимаю, что по расписанию не смогу посетить одну практику, но очень хочу на курс. Мне Можно?
Конечно, ты можешь присоединиться к курсу в любой момент, если чувствуешь, что он тебе откликается. Но важно понимать, что стоимость программы — неделимая. Мы создаём целостное пространство и наполнение, которое работает как единый процесс, поэтому возврат за пропущенные занятия не предусмотрен.
Мне 45 лет, Мне Можно к вам?
Вес, рост, возраст не имеют значения. В нашем клубе мы с нежностью и теплом принимаем женщин от 16 до 60 лет. Если ты чувствуешь в себе силы и желание двигаться — двери клуба всегда для тебя открыты! К практикам Мастерской нет противопоказаний*, ведь именно ты выбираешь характер, амплитуду и темп своего движения.
*Перед посещением практик настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом на предмет разрешенных нагрузок.
А вдруг я буду выглядеть смешно? А вдруг кто-то заметит, что я двигаюсь коряво? Что у меня не получается? Что я не такая, как остальные?
Этот страх — как холодная волна, которая сдерживает шаг. Он родился из чужих взглядов, оценок, сравнения себя с другими. Из воспоминаний, когда за свободное движение стыдили или высмеивали.
Но Мастерская — это пространство, где нет «правильного» и «неправильного». Здесь каждый шаг, даже самый осторожный, уже — проявление твоей уникальной красоты. Здесь танцуют не для того, чтобы выглядеть, а чтобы чувствовать. Не для того, чтобы повторять чужое, а чтобы услышать своё.
Ты можешь двигаться мягко, будто едва касаешься земли, или резко и смело — в любом случае это будет твоим танцем. Здесь никто не оценивает форму — здесь встречаются с сутью. И именно в этой свободе, в этом отказе от «идеальности» рождается самое настоящее чувство красоты — то, которое принадлежит только тебе.
Возможен ли возврат денег, если мне не понравится курс?
Мы постарались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать атмосферу и понять, что ждёт внутри. Но живое общение и твои впечатления — всегда особенные, и они могут немного отличаться от ожиданий. Если вдруг мы не выполним того, что обещали в программе, мы без колебаний вернём тебе деньги. В остальных случаях, увы, возврат не предусмотрен.
Могу ли я вернуть деньги, если по уважительной причине я не смогу больше проходить курс?
Мы понимаем, что жизнь бывает непредсказуемой, и иногда планы меняются по уважительным причинам. Если вдруг ты поймёшь, что не сможешь продолжать наше совместное путешествие по Мастерской, мы всегда готовы переоформить оставшуюся часть курса на другого человека. В этом случае, к сожалению, твоё членство в клубе будет завершено, а доступ к практике закроется.
Что касается возврата денег — мы можем вернуть их только если по каким-то причинам мы не сможем выполнить обещания, данные в программе курса.