ПЕРЕЗАГРУЗКА

Дерзкое путешествие в эстетику High Heels (для продолжающих и уверенных начинающих)

Хореографический курс на каблуках, где мы превращаем слабости в силу. В ноябре, посвященном дерзости быть неидеальной, мы откроем, как с изяществом признавать ошибки и оборачивать их в козыри. Дополнит погружение трансформационная аудиосказка «7 Осколков Времени», которая поможет снять давление социальных дедлайнов и напомнит о главном — жизнь прекрасна, когда мы имеем смелость проживать ее в «своем собственном» ритме. 

Кому подойдет курс?

Если ты устала быть сильной и правильной

Ты носила эту маску так долго, что начала забывать, каково это — позволить себе ошибаться. Наш курс станет тем безопасным пространством, где можно, наконец, сбросить эту ношу и открыть красоту в своей неидеальности, превратив уязвимость в источник своей силы.

Если ты испытала разочарование в отношениях или в твоей жизни была ситуация, где ты чувствовала себя глупо

Эта боль или стыд до сих пор где-то сидят внутри, напоминая о себе. Мы дадим тебе инструмент — хореографию, чтобы не просто рассказать, а буквально «вытанцевать» эту историю из себя, превратив ее из груза в легкую, не обременяющую тебя часть прошлого.

Если ты хочешь не просто выучить танец на каблуках, а погрузиться в глубокий процесс внутренней трансформации

Ты ищешь не просто хореографию, а трансформацию, где движение становится языком твоих перемен. Здесь каблук — это не просто обувь, а метафора твоего нового устойчивого положения — ты учишься твердо стоять на своем, принимая все свои грани.

Если ты чувствуешь, что выгорела, пытаясь угнаться за чужими дедлайнами

Ты постоянно сверяешь свои достижения с чужими «графиками жизни», и это истощает. Аудиосказка «7 Осколков Времени» и танец помогут тебе разорвать этот порочный круг, вернув тебе право дышать и двигаться в собственном, единственно верном для тебя ритме.

Если ты хочешь окунуться в Огненную стихию, прокачав свою дисциплину и улучшив навыки в High Heels

Этот курс станет для тебя тем самым трансформирующим огнем, который закаляет характер и оттачивает мастерство. Здесь каждая практика — это не просто разучивание связок, а осознанная тренировка, где ты научишься управлять своим телом с несломной волей и грацией, превращая сложнейшие элементы в уверенную и эффектную хореографию.

Если ты веришь, что смелость — это открыто говорить о своих промахах

Ты понимаешь, что настоящая сила — в искренности, а не в безупречности. Через лёгкость и дерзкую пластику ты не просто признаешь свои «неидеальные» поступки, а празднуешь их как важнейшие уроки, которые привели тебя к себе настоящей.

Если ты хочешь выглядеть потрясающе, иметь здоровое и подтянутое тело, но фитнес кажется тебе слишком скучным

Добро пожаловать во Вселенную курсов «Мне Можно». Регулярные практики подарят тебе эффект, сравнимый с тренировками в спортзале, а удовольствие от выразительных и осознанных движений подарит эмоции, которые сложно найти где-либо ещё.

Если ты ищешь пространство поддержки и единения

На курсах «Мне Можно» нет случайных людей. Каждая из нас приходит с чем-то важным, и вместе мы создаём поле доверия и силы, где легко доверять и быть настоящей.

Музыка курса

Мари Краймбрери - Глупая

Структура курса

Курс состоит из онлайн практик и офлайн встреч в прострастве нашего клуба.

В курсе «Перезагрузка» онлайн практики представлены трансформационной аудио-сказкой «7 Осколков Времени», где каждая глава — это новая встреча с собой и своими состояниями.

Сказка разбита на 7 глав — 7 ступеней внутреннего пути. Ты идешь сквозь шум чужих ожиданий и тревожный гул дедлайнов, учишься заглушать внешние голоса, чтобы расслышать шепот своего сердца. И с каждой главой ты отпускаешь старые «надо» и «должна», твое тело запоминает забытую легкость, а душа обретает единственно верный ритм — твой собственный.

Мантры в конце каждой главы — это ключи, которые мягко открывают замки, десятилетиями державшие тебя в клетке чужих правил. Они помогают стереть старые программы, ощутить сладость свободы и сделать следующий шаг — уже не по навязанному графику, а в такт своему внутреннему пульсу.

Из осколков разбитых часов ты собираешь не новые циферблаты, а новый мир — тот, где ты живешь не на скорость, а вглубь. Ты поднимаешься с ясным знанием: твое время — это ты. Готовая дышать полной грудью, цвести в свой сезон и идти без оглядки на чужой хронометр.

Это не просто практика. Это магия и волшебство — когда осознанное дыхание и слова, вплетенные в сказку, навсегда меняют твое восприятие времени и себя в нем.

Аудио-сказка «7 Осколков Времени» написана лично Ольгой Тиориной и озвучена наставницами «Мне Можно».

ТВОЙ ПОДАРОК (СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ КУРСА!)

ВИДЕО ПО ПОДБОРУ ОБУВИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ HIGH HEELS + контакты магазинов и мастеров индивидуального пошива ЛУЧШИХ ботильонов для High Heels в стране.

31/10

Видео-знакомство с педагогом-хореографом и наставницей курса Ольгой Тиориной. Погружение в тему курса.

онлайн

Практика #1 — 03/11 20:00

  • Теория техники безопасности
  • Разминка (сила + выносливость)
  • Техническая диагональ №1 (коммерция)
  • Погружение в хореографию (High Heels)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

04/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 1 — «Симфония времени»

онлайн

Практика #2 — 05/11 20:00

  • Разминка (сила + выносливость)
  • Техническая диагональ №1 (отработка)
  • Хореография (High Heels) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

07/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 2 — «Треснувшее Стекло»

онлайн

Практика #3 — 10/11 20:00

  • Разминка (сила + выносливость)
  • Техническая диагональ №1 (отработка)
  • Хореография (High Heels) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

11/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 3 — «Призрак Часовщика»

онлайн

Практика #4 — 12/11 20:00

  • Разминка (сила + выносливость)
  • Техническая диагональ №2 (коммерция)
  • Хореография (High Heels) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации диагонали и части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

14/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 4 — «Лира»

онлайн

Практика #5 — 17/11 20:00

  • Разминка (сила + выносливость)
  • Техническая диагональ №2 (отработка)
  • Хореография (High Heels) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

18/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 5 — «Уроки Внутреннего Времени»

онлайн

Практика #6 — 19/11 20:00

  • Разминка (сила + выносливость)
  • Техническая диагональ №2 (отработка)
  • Хореография (High Heels) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

21/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 6 — «Битва с Эхом»

онлайн

Практика #7 — 24/11 20:00

  • Разминка 
  • Диагонали №1,2 (повтор материала)
  • Хореография (High Heels) чистка всей постановки + подготовка к съемке
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

25/11

Аудиосказка «7 Осколков Времени». Глава 7 — «Сад Новых Возможностей»

онлайн

Практика #8 — 26/11 20:00

  • Разминка 
  • Хореография (практика соло + подготовка к съемке)
  • Финальная практика свободного танца
  • Заключительная речь финала курса и напутствие перед съемкой

ОфЛАЙН

ТВОЙ ПОДАРОК (ПРИ ЗАПИСИ НА СЪЕМКУ)

БОНУСНОЕ ВИДЕО ПО ПОДГОТОВКЕ К ВИДЕОСЪЕМКЕ СОЛО ОТ НАСТАВНИЦЫ КУРСА ОЛЬГИ ТИОРИНОЙ

Уровень материала

Для продолжающих и уверенных начинающих.

Курс предназначен для тех, у кого уже есть начальная база в High Heels. Наилучший результат ждёт тех, кто готов погружаться в танец глубоко: интенсивно работать в зале и закреплять прогресс самостоятельной практикой.

Стиль танцевальных офлайн практик

High Heels — общее название для любого танца, исполняемого на каблуках. В данном курсе High Heels преподносится через призму яркого и дерзкого Jazz Funk с элементами джазового танца, что делает его невообразимо эстетичным и впечатляющим. 

Количество офлайн практик

8 практик по 1,5 часа.

Расписание офлайн встреч: ПН, СР 20:00 — 21:30

Даты: 03, 05, 10, 12, 17, 19, 24, 26 ноября

 

Стихия курса

ОГОНЬ

Танцуя на высоких каблуках, мы разжигаем внутри себя огонь: доверяем грации и чувству силы, учимся ярко заявлять о себе и выполнять самые смелые мечты. High Heels помогает раскрыть лидерские качества и наполняют энергией для воплощения целей – этот стиль всецело про смелость и амбиции.

High Heels учит любви к себе через дисциплину, умение преодолевать и не сдаваться на середине пути. Это путь сильных, роскошных женщин и истинных повелительниц своей судьбы.

Что понадобится для офлайн практик курса

  • Одежда: лосины/шорты, в которых тебе будет удобно танцевать и выполнять упражнения по растяжке. Футболка/топ – любой удобный верх.
  • Обувь: носочки на разогрев и туфли для High Heels.
  • Наколенники для танцев
  • Бутылочка воды

Место проведения офлайн практик

м. Багратионовская, ул. Большая Филевская, 20, СК «Звезда» DELO Sport, 2 этаж, зал 120 м2

Наставница курса

ОЛЬГА ТИОРИНА*

*В случае болезни или форс-мажорных обстоятельств клуб оставляет за собой право разово заменить наставницу на педагога с аналогичной компетенцией. Мы гарантируем, что качество курса, его атмосфера и смыслы останутся неизменными.

Количество мест 

18 мест

Пример работы наставницы

Хореография представлена для демонстрации навыков наставницы. На курсе «ПЕРЕЗАГРУЗКА» будет другая хореография — на музыку выше (Мари Краймбрери — Глупая)

Развеем все твои страхи

У меня нулевой танцевальный опыт. Мне Можно на этот курс?

Самое главное на курсе — твое желание расти и ответственность к практике. Это интенсивный и энергичный материал, рассчитанный на серьезный рабочий настрой. Залог твоего потрясающего результата — это готовность выкладываться на полную в зале и находить время на самоотработку. Если ты чувствуешь в себе этот внутренний огонь и азарт — мы будем ждать тебя, чтобы поддержать каждый твой шаг вне зависимости от твоего уровня!

На офлайн практиках мы будем снимать видео с наставницей для домашней отработки, так что у тебя будет возможность повторять движения в удобное время и темпе.

Конечно, будут моменты, когда что-то не получится с первого раза — и это абсолютно нормально. Главное, что ты никогда не будешь одна: мы всегда рядом, чтобы поддержать, подбодрить и вместе радоваться твоим маленьким и большим победам!

Можно часть материала танцевать в носочках, а не на каблуках?

Да, конечно! В зависимости от твоего уровня подготовки и опыта ты сама решаешь — исполнять материал в носочках или на каблуках. Также, если ты чувствуешь, что твои стопы устали — смело снимай каблуки. При необходимости наставница подробно объяснит техническую базу для исполнения материала «на плоском ходу», а эстетическая универсальность связки позволит исполнить материал нежно и грациозно вне зависимости от твоего выбора.

Мне очень хочется на курс, но у меня неидеальная фигура, которой я стесняюсь. Стоит ли приходить?

Конечно, стоит! У нас танцуют самые разные женщины — с разными формами, возрастом, опытом и историей. В «Мне Можно» не нужно быть «идеальной» — важно быть собой. Мы встречаем каждую с теплом и уважением, независимо от того, какая у тебя фигура, сколько тебе лет или какой у тебя опыт. Неважны и национальность, раса, цвет волос, наличие или отсутствие пирсинга и татуировок, твоя сексуальная ориентация. В «Мне Можно» ценят живые эмоции живых людей, искренность и твоё желание двигаться. А главное — у нас всегда безопасно, уютно и можно просто дышать полной грудью, быть собой и радоваться жизни.

Понимаю, что по расписанию не смогу посетить несколько офлайн практик, но очень хочу на курс. Мне Можно?

Непосредственно на офлайн практиках мы записываем демонстрационные видео с наставницей с диагоналями и хореографией под счет и музыку. Все видео отправляются в общий чат курса. В случае пропуска одной или нескольких офлайн практик всегда есть возможность ознакомиться с пропущенным материалом и нагнать его самостоятельно. Финальное решение за тобой! 

Мне 45 лет, Мне Можно к вам?

Вес, рост, возраст не имеют значения. В нашем клубе мы с нежностью и теплом принимаем женщин от 16 до 60 лет. Если ты чувствуешь в себе силы и желание танцевать — двери клуба всегда для тебя открыты! Со своей стороны добавим, что офлайн практики по High Heels достаточно интенсивные, в части хореографии может присутствовать партер (элементы, которые выполняются на полу), а также достаточно много прогибов и поворотов. При этом почти любое движение можно адаптировать под себя, снизив амплитуду или вовсе заменив на менее сложное — наши наставницы всегда поддержат и предложат альтернативу. 

Возможен ли возврат денег, если мне не понравится курс?

Мы постарались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать атмосферу и понять, что ждёт внутри. Но живое общение и твои впечатления — всегда особенные, и они могут немного отличаться от ожиданий. Если вдруг мы не выполним того, что обещали в программе, мы без колебаний вернём тебе деньги. В остальных случаях, увы, возврат не предусмотрен.

Могу ли я вернуть деньги, если в середине курса я поняла, что он мне не подходит или мои планы внезапно изменились?

Когда ты решаешься на курс, это как начало нового путешествия и погружения в особенный мир! Мы очень старались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать их атмосферу и понять, что тебя ждёт внутри. Но самое важное — это живое общение и твои личные впечатления, они всегда уникальны и могут немного отличаться от ожиданий.

Если вдруг твои планы поменяются, и ты не сможешь посещать офлайн-практики, не переживай — доступ к видео с практик останется у тебя, ведь ты останешься участницей клуба. К тому же, материалы для онлайн-занятий тоже будут приходить.

И ещё — если по какой-либо причине мы не сможем выполнить всё, что обещали в программе, мы вернём тебе деньги. В других случаях, к сожалению, возврат невозможен.

Могу ли я вернуть деньги, если по уважительной причине я не смогу больше проходить курс?

Мы понимаем, что в жизни могут случаться разные ситуации, и порой планы меняются по уважительным причинам. Если вдруг у тебя не получится продолжать курс, не переживай — ты останешься с нами в клубе и сможешь пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса. Мы очень ценим каждую участницу и хотим, чтобы ты чувствовала поддержку даже в таких случаях!

Что касается возврата денег — мы готовы вернуть их только в том случае, если по каким-то причинам не сможем выполнить обещания, которые дали в программе курса. Мы делаем всё, чтобы наши практики были полезными и вдохновляющими, и очень надеемся, что ты получишь от них максимум пользы!

Если я больше не смогу проходить курс, могу ли я переоформить оставшуюся часть на мою подругу?

Мы всегда стараемся идти навстречу и поддерживать тебя в любых ситуациях! Если вдруг ты понимаешь, что не сможешь продолжать наше совместное путешествие по курсу, у тебя есть два варианта, чтобы выбрать то, что будет удобнее именно тебе:

  • Остаться с нами в клубе и продолжать пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса.

  • Или переоформить оставшуюся часть курса на другого человека. В этом случае, к сожалению, твоё членство в клубе будет завершено, и доступ к материалам курса закроется.

Остались сомнения?

Просто послушай, как может чувствовать себя женщина, которая однажды переступила порог «Мне Можно». Перед тобой аудиозапись, которую участницы клуба подарили своим наставницам в честь завершения очередного сезона работы Клуба.

Делимся сокровенным с тобой.

Благодарность наставницам "Мне Можно" от участниц клуба

СЛУШАТЬ ВОЛШЕБСТВО