ШРАМЫ КАК КРЫЛЬЯ

Искреннее и откровенное путешествие в Contemporary и High Heels (для любого уровня)

Курс — терапия, курс — поддержка. Глубокое путешествие-прощание со старыми ранами через эмоциональный лиричный танец босиком и укрепление внутреннего стержня через огненные практики на каблуках. Этот курс подарит тебе пространство, где боль прошлого перестает иметь власть. Мы навсегда отпустим то, что больше не служит, прожив каждое движение, как шаг к свободе. И будто Феникс, мы возродимся вновь, чтобы сиять ярче, чем когда-либо.

Кому подойдет курс?

Если ты чувствуешь, что пришло время отпустить прошлое и расправить крылья

Бывает, что в сердце ещё звучат старые истории, а тело хранит память о боли. В танце мы бережно их проживаем и отпускаем, позволяя прошлому раствориться в движении и дыхании. 

Если в тебе накопилось много несказанных слов

Иногда так трудно выразить всё через речь. Но тело умеет говорить честнее и глубже. Здесь ты сможешь доверить свои чувства танцу — и дать им форму, которой хватит, чтобы тебя поняли без слов. Этот месяц мы посвятим лиричной хореографии о непростом женском пути, полном глубоких и трогательных смыслов.

Если тебе хочется вернуть себе женственность и силу

В суете дней мы часто теряем связь с собой. На курсе ты вспомнишь, что значит быть искренней, сильной и мягкой одновременно — и почувствуешь это каждой клеточкой в танце.

Лиричная хореография босиком поможет тебе выразить свою историю открыто и женственно, а технические диагонали на каблуках — расправить крылья и вспомнить о несокрушимой силе, которая от рождения дана каждой из нас.

Если ты ищешь пространство поддержки и единения

На курсах «Мне Можно» нет случайных людей. Каждая из нас приходит с чем-то важным, и вместе мы создаём поле доверия и силы, где легко доверять и быть настоящей.

Если ты хочешь выглядеть потрясающе, иметь здоровое и подтянутое тело, но фитнес кажется тебе слишком скучным

Добро пожаловать во Вселенную курсов «Мне Можно». Регулярные практики подарят тебе эффект, сравнимый с тренировками в спортзале, а удовольствие от выразительных и осознанных движений подарит эмоции, которые сложно найти где-либо ещё.

Если ты любишь танцевать босиком стили Contemporary или Jazz, а также хочешь примерить огненную стихию стиля High Heels

Добро пожаловать на уникальный курс, который погрузит тебя сразу в 2 стихии — Воздуха и Огня! Воздух окунет тебя в нежность и глубукую лирику, а Огонь поможет укрепить внутренний стержень. Практики Огня можно выполнять по желанию как в носочках так и на каблуках.

Музыка курса

Мари Краймбрери - Малая, пой

Структура курса

Курс состоит из онлайн практик и офлайн встреч в прострастве нашего клуба.

В курсе «Шрамы как крылья» онлайн практики представлены трансформационной аудио-сказкой «Поезд Феникс», где каждая глава — это новая встреча с собой и своими состояниями.

Сказка разбита на 7 глав — 7 ступеней внутреннего пути. Ты проходишь через сомнения и воспоминания, учишься отпускать, принимать, доверять. И постепенно, от главы к главе, твое сердце раскрывается, тело наполняется силой, а душа обретает ясность и опору.

Мантры в конце каждой главы — это как ключи, которые мягко перенастраивают твое сознание на верное направление. Они помогают закрепить прожитое, наполниться светом и шагнуть дальше — свободнее, смелее, вдохновленнее.

Из пепла старых историй ты поднимаешься обновленной: с крыльями за спиной, с ясным ощущением своей силы и красоты, готовая лететь в собственную новую жизнь. Это не просто практика. Это магия осознанного дыхания и слов, вплетённых в сказку, которая становится твоей личной историей трансформации.

Аудио-сказка «Поезд Феникс» написана лично Ольгой Тиориной и озвучена наставницами «Мне Можно».

03/10

Видео-знакомство с педагогом-хореографом и наставницей курса Ольгой Тиориной. Погружение в тему курса.

онлайн

Практика #1 — 06/10 20:00

  • Теория техники безопасности
  • Разминка на ковриках
  • Практика свободного танца
  • Погружение в хореографию (Contemporary)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

07/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 1 — «Вокзал Пепла»

онлайн

Практика #2 — 08/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Диагональ в стиле High Heels (на базе техник Jazz-танца — носочки или каблуки)
  • Хореография (Contemporary)
  • Запись демонстрации диагонали и части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

10/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 2 — «Вагон Воспоминаний»

онлайн

Практика #3 — 13/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Диагональ в стиле High Heels — повторение и отработка материала
  • Хореография (Contemporary) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

14/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 3 — «Станция Зеркал»

онлайн

Практика #4 — 15/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Диагональ в стиле High Heels — повторение и отработка материала
  • Хореография (Contemporary) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

17/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 4 — «Коридор Шепотов»

онлайн

Практика #5 — 20/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Диагональ в стиле High Heels — повторение и отработка материала
  • Хореография (Contemporary) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

21/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 5 — «Тоннель Теней»

онлайн

Практика #6 — 22/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Диагональ в стиле High Heels — повторение и отработка материала
  • Хореография (Contemporary) — отработка или продолжение
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

24/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 6 — «Зал Огня»

онлайн

Практика #7 — 27/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Хореография (Contemporary) чистка всей постановки + подготовка к съемке
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

28/10

Аудиосказка «Поезд Феникс». Глава 7 — «Станция Назначения»

онлайн

Практика #8 — 29/10 20:00

  • Разминка на ковриках
  • Хореография (практика соло + подготовка к съемке)
  • Финальная практика свободного танца
  • Заключительная речь финала курса и напутствие перед съемкой

ОфЛАЙН

ТВОЙ ПОДАРОК (ПРИ ЗАПИСИ НА СЪЕМКУ НА 31/10)

БОНУСНОЕ ВИДЕО ПО ПОДГОТОВКЕ К ВИДЕОСЪЕМКЕ СОЛО ОТ НАСТАВНИЦЫ КУРСА ОЛЬГИ ТИОРИНОЙ

Уровень материала

Для любого уровня!*

*На любой наш курс можно прийти с любым опытом — или вовсе без него. Даже если вы никогда в жизни не танцевали, мы будем рядом, чтобы поддержать и бережно провести вас в мир движения (на курсах для продолжающих просто будет чуть-чуть сложнее). Мы не готовим олимпийских чемпионов — мы учим любить танец, как верного друга, который делает жизнь ярче, гармоничнее и счастливее.

Стиль танцевальных офлайн практик

Contemporary (основной стиль курса) — женственное и пластичное направление, которое исполняется в носочках или босиком. Основная задача танца — передавать эмоции и внутренний импульс, рассказывая телом неповторимую личную историю. Contemporary вбирает в себя элементы классического балета, например, технику и терминологию, но отличается свободой движения и эмоциональностью, в отличие от строгой классики. 

High Heels (стиль технической диагонали курса)общее название для любого танца, исполняемого на каблуках. В данном курсе High Heels преподносится через призму джазового танца, что делает его невообразимо эстетичным и утонченным. 

Количество офлайн практик

8 практик по 1,5 часа.

Расписание офлайн встреч: ПН, СР 20:00 — 21:30

Даты: 06, 08, 13, 15, 20, 22, 27, 29 октября

 

Стихии курса

ВОЗДУХ

В воздухе рождается легкость: здесь мы открываемся миру и учимся заново ему доверять, пробуем новое и отпускам старое, верим в себя и обретаем крылья. Курсы воздушной стихии снимают страхи и внутренние зажимы, позволяют почувствовать себя творцом собственной жизни и открывают путь к новым целям.

ОГОНЬ

Танцуя на высоких каблуках, мы разжигаем внутри себя огонь: доверяем грации и чувству силы, учимся ярко заявлять о себе и выполнять самые смелые мечты. High Heels помогает раскрыть лидерские качества и наполняют энергией для воплощения целей – этот стиль всецело про смелость и амбиции.

High Heels учит любви к себе через дисциплину, умение преодолевать и не сдаваться на середине пути. Это путь сильных, роскошных женщин и истинных повелительниц своей судьбы.

Что понадобится для офлайн практик курса

  • Одежда: лосины/шорты, в которых тебе будет удобно танцевать и выполнять упражнения по растяжке. Футболка/топ – любой удобный верх.
  • Обувь: носочки на разогрев и хореографию в стиле Contemporary и, по желанию, туфли для High Heels. Технический блок High Heels диагоналей также можно выполнять в носочках!
  • Наколенники для танцев
  • Коврик (в нашем пространстве всегда есть свободные коврики, однако это предмет личного использования, поэтому большинство участниц клуба приходят со своими ковриками)
  • Бутылочка воды

Место проведения офлайн практик

м. Багратионовская, ул. Большая Филевская, 20, СК «Звезда» DELO Sport, 2 этаж, зал 120 м2

Наставница курса

ОЛЬГА ТИОРИНА*

*В случае болезни или форс-мажорных обстоятельств клуб оставляет за собой право разово заменить наставницу на педагога с аналогичной компетенцией. Мы гарантируем, что качество курса, его атмосфера и смыслы останутся неизменными.

Количество мест 

18 мест

Пример работы наставницы

Хореография представлена для демонстрации навыков наставницы. На курсе «ШРАМЫ КАК КРЫЛЬЯ» будет другая хореография — на музыку выше (Мари Краймбрери — Малая, пой)

Развеем все твои страхи

У меня нулевой танцевальный опыт. Мне Можно на этот курс?

Конечно, курс подойдёт тебе, даже если ты совсем новичок в танцах. 
Вместе с наставницей, шаг за шагом ты будешь открывать новое, а участницы клуба станут твоим тёплым и поддерживающим сообществом. Ты всегда сможешь задавать вопросы, получать обратную связь и делиться своими успехами.

На офлайн практиках мы будем снимать видео с наставницей для домашней отработки, так что у тебя будет возможность повторять движения в удобное время и темпе.

В курсах воздушной стихии мы также будем работать со смелостью и решимостью — ведь пробовать новое всегда чуть волнительно, но невероятно вдохновляюще!

Конечно, будут моменты, когда что-то не получится с первого раза — и это абсолютно нормально. Главное, что ты никогда не будешь одна: мы всегда рядом, чтобы поддержать, подбодрить и вместе радоваться твоим маленьким и большим победам!

Можно техническую диагональ танцевать тоже в носочках, а не на каблуках?

Да, конечно! В зависимости от твоего уровня подготовки и опыта ты сама решаешь — исполнять материал в носочках или на каблуках. Также наставница подробно объяснит техническую базу для обоих вариантов, а эстетическая универсальность связки позволит исполнить материал нежно и грациозно вне зависимости от твоего выбора.

Мне очень хочется на курс, но у меня неидеальная фигура, которой я стесняюсь. Стоит ли приходить?

Конечно, стоит! У нас танцуют самые разные женщины — с разными формами, возрастом, опытом и историей. В «Мне Можно» не нужно быть «идеальной» — важно быть собой. Мы встречаем каждую с теплом и уважением, независимо от того, какая у тебя фигура, сколько тебе лет или какой у тебя опыт. Неважны и национальность, раса, цвет волос, наличие или отсутствие пирсинга и татуировок, твоя сексуальная ориентация. В «Мне Можно» ценят живые эмоции живых людей, искренность и твоё желание двигаться. А главное — у нас всегда безопасно, уютно и можно просто дышать полной грудью, быть собой и радоваться жизни.

Понимаю, что по расписанию не смогу посетить несколько офлайн практик, но очень хочу на курс. Мне Можно?

Непосредственно на офлайн практиках мы записываем демонстрационные видео с наставницей с диагоналями и хореографией под счет и музыку. Все видео отправляются в общий чат курса. В случае пропуска одной или нескольких офлайн практик всегда есть возможность ознакомиться с пропущенным материалом и нагнать его самостоятельно. Финальное решение за тобой! 

Мне 45 лет, Мне Можно к вам?

Вес, рост, возраст не имеют значения. В нашем клубе мы с нежностью и теплом принимаем женщин от 16 до 60 лет. Если ты чувствуешь в себе силы и желание танцевать — двери клуба всегда для тебя открыты! Со своей стороны добавим, что офлайн практики по High Heels достаточно интенсивные, в части хореографии может присутствовать партер (элементы, которые выполняются на полу), а также достаточно много прогибов и поворотов. При этом почти любое движение можно адаптировать под себя, снизив амплитуду или вовсе заменив на менее сложное — наши наставницы всегда поддержат и предложат альтернативу. 

Возможен ли возврат денег, если мне не понравится курс?

Мы постарались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать атмосферу и понять, что ждёт внутри. Но живое общение и твои впечатления — всегда особенные, и они могут немного отличаться от ожиданий. Если вдруг мы не выполним того, что обещали в программе, мы без колебаний вернём тебе деньги. В остальных случаях, увы, возврат не предусмотрен.

Могу ли я вернуть деньги, если в середине курса я поняла, что он мне не подходит или мои планы внезапно изменились?

Когда ты решаешься на курс, это как начало нового путешествия и погружения в особенный мир! Мы очень старались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать их атмосферу и понять, что тебя ждёт внутри. Но самое важное — это живое общение и твои личные впечатления, они всегда уникальны и могут немного отличаться от ожиданий.

Если вдруг твои планы поменяются, и ты не сможешь посещать офлайн-практики, не переживай — доступ к видео с практик останется у тебя, ведь ты останешься участницей клуба. К тому же, материалы для онлайн-занятий тоже будут приходить.

И ещё — если по какой-либо причине мы не сможем выполнить всё, что обещали в программе, мы вернём тебе деньги. В других случаях, к сожалению, возврат невозможен.

Могу ли я вернуть деньги, если по уважительной причине я не смогу больше проходить курс?

Мы понимаем, что в жизни могут случаться разные ситуации, и порой планы меняются по уважительным причинам. Если вдруг у тебя не получится продолжать курс, не переживай — ты останешься с нами в клубе и сможешь пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса. Мы очень ценим каждую участницу и хотим, чтобы ты чувствовала поддержку даже в таких случаях!

Что касается возврата денег — мы готовы вернуть их только в том случае, если по каким-то причинам не сможем выполнить обещания, которые дали в программе курса. Мы делаем всё, чтобы наши практики были полезными и вдохновляющими, и очень надеемся, что ты получишь от них максимум пользы!

Если я больше не смогу проходить курс, могу ли я переоформить оставшуюся часть на мою подругу?

Мы всегда стараемся идти навстречу и поддерживать тебя в любых ситуациях! Если вдруг ты понимаешь, что не сможешь продолжать наше совместное путешествие по курсу, у тебя есть два варианта, чтобы выбрать то, что будет удобнее именно тебе:

  • Остаться с нами в клубе и продолжать пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса.

  • Или переоформить оставшуюся часть курса на другого человека. В этом случае, к сожалению, твоё членство в клубе будет завершено, и доступ к материалам курса закроется.

Остались сомнения?

Просто послушай, как может чувствовать себя женщина, которая однажды переступила порог «Мне Можно». Перед тобой аудиозапись, которую участницы клуба подарили своим наставницам в честь завершения очередного сезона работы Клуба.

Делимся сокровенным с тобой.

Благодарность наставницам "Мне Можно" от участниц клуба

СЛУШАТЬ ВОЛШЕБСТВО