Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ

Погружение в пластику Dancehall для продолжающих

Точка опоры твоей самоценности. Место, где в атмосфере принятия, поддержки и женского единства мы научимся осознавать свои силу, достоинство и право на здоровое и уважительное отношение к себе в любой сфере жизни. Шаг за шагом мы приблизимся к осознанному принятию себя и своих желаний, укрепим уверенность в себе и внутренний стержень.

Кому подойдет курс?

Если ты устала быть “удобной” для других и готова наконец признать свою самоценность

Если ты чувствуешь, что тебе постоянно приходится подстраиваться под чьи-либо ожидания, а твои чувства и желания не берутся в расчёт, если ты уверена, что заслуживаешь любви и отношений, полных взаимного уважения, то этот курс — твой шанс выразить свою смелость и научиться говорить «нет!» . Почувствуй свою ценность, независимость, уверенность и стань ближе к принятию здоровой и эффективной установки — как и мой партнер, я достойна быть счастливой!

А 05 октября ты сможешь присоединиться к главному ежемесячному событию клуба — профессиональной видеосъемке соло* от лучшего оператора Москвы Ильи Сотникова!

*Съемка не входит в программу курса и оплачивается отдельно.

Если ты жаждешь искренних эмоций и мечтаешь встретить человека, с кем у тебя будут глубокие, серьезные отношения

Тебя словно тянут ко дну поверхностные знакомства, и ты мечтаешь о по-настоящему искренних и глубоких отношениях? Ты больше не хочешь формальных или удобных только для одной стороны связей, а стремишься к здоровым и длительным отношениям? Открой в танце своё желание не просто мимолётного притяжения, а настоящего ответственного погружения во Вселенные друг друга.

Если ты хочешь сбросить маски и быть честной с собой и партнёром

Ты мечтаешь о честности и открытости в отношениях? О диалоге, а не догадках? Через язык женского танца ты сможешь научиться говорить о своих желаниях и чувствах экологично, открытo и без страхов. И позволить себе быть настоящей, услышанной и понятой.

Если ты уже встретила человека, который действительно зажигает твоё сердце

Твоя душа резонирует с чьим-то присутствием, и ты хочешь понять, насколько глубоки чувства партнера? Выучи хореографию, присоединись 05 октября к главному ежемесячному событию Клуба — профессиональной видеосъемке соло* от лучшего оператора Москвы Ильи Сотникова, покажи видео своему любимому человеку, и пусть он ответит на твой главный вопрос — How Deep Is Your Love?**

* Съемка не входит в программу курса и оплачивается отдельно.
** Главная строчка и название композиции курса.

Если ты хочешь выглядеть потрясающе, иметь здоровое и подтянутое тело, но фитнес кажется тебе слишком скучным

Добро пожаловать во Вселенную курсов по современным стилям! Регулярные занятия подарят тебе эффект, сравнимый с тренировками в спортзале, а удовольствие от ярких и женственных движений подарит эмоции, которые сложно найти где-либо ещё!

Если ты хочешь стать более пластичной и научиться двигаться стильно и гармонично

Представь: ты начинаешь двигаться, и музыка начинает обволакивать тебя с первых нот. Dancehall с игривыми элементами Jazz Funk — это стиль, где дерзость и грация сливаются воедино. Волны корпуса и бёдер перетекают в острые, энергичные акценты, а каждый поворот, каждый шаг наполняет тебя уверенностью и притягательностью.

Мы будем работать с композицией, которая заденет за живое — она требует не просто движений, а твоей истории, эмоций и смелости. И да, этот танец останется с тобой надолго — он научит тебя говорить с миром языком пластики, быть заметной, чувствовать себя желанной и свободной.

Если ты любишь танцевать и хочешь улучшить свои навыки в современных танцах, раскрывая в потоке движения свою женственность и внутреннюю силу.

Этот курс создан для женщин, которые готовы исследовать свой потенциал, раскрываться и танцевать с мощной женской энергетикой. Ты научишься двигаться красиво и чувственно, станешь заметнее, ярче, и обязательно откроешь новые стороны своей личности. Этот курс для всех, которые хочет осознать свою ценность, стать героиней собственной Love Story и научиться выражать себя ярко и достойно!

Музыка курса

Sean Paul Ft. Ester Dean - How Deep Is Your Love

Уровень материала

Для продолжающих и уверенных начинающих!*

*На любой наш курс можно прийти с любым опытом — или вовсе без него. Даже если вы никогда в жизни не танцевали, мы будем рядом, чтобы поддержать и бережно провести вас в мир движения (на курсах для продолжающих просто будет чуть-чуть сложнее). Мы не готовим олимпийских чемпионов — мы учим любить танец, как верного друга, который делает жизнь ярче, гармоничнее и счастливее.

Стиль танцевальных офлайн практик

Dancehall — это танец, в котором ты раскрываешь свою смелость, игривость и внутренний огонь. Его ритмы наполняют тело жизнью, а каждое движение — это признание себе в любви. Мягкие волны корпуса сменяются дерзкими акцентами бёдрами, и ты вдруг чувствуешь, как растёт уверенность, как просыпается та самая женщина, которая знает себе цену. Здесь не нужно быть идеальной — нужно просто быть собой, позволить музыке вести тебя и радоваться каждому мгновению. Dancehall в нашем клубе — это не только техника, но и путешествие к своей энергии, женственности и умению сиять без стеснения!

Количество офлайн практик

9 практик по 1,5 часа.

Расписание офлайн встреч: ВТ и ПТ 19:00 — 20:30

Даты: 05, 09, 12, 16, 19, 23, 26, 30 сентября + 03 октября

 

Стихия

ВОЗДУХ

В воздухе рождается вдохновение: здесь мы смеёмся, пробуем новое, хулиганим, доверяем телу и улетаем на крыльях музыки. Современные уличные стили культивируют лёгкость, дерзость, молодость и позволяет почувствовать себя творцом собственной жизни. Курсы воздушной стихии снимают страхи и внутренние зажимы, подпитывают оптимизм и интеллект, открывая путь к новым идеям.

Что понадобится для офлайн практик курса

  • Одежда: лосины/штаны/шорты, в которых тебе будет удобно танцевать и выполнять упражнения по растяжке. Футболка/топ/худи/рубашка – любой удобный верх.
  • Обувь: удобные кроссовки (чистая сменная обувь обязательна)
  • Бутылочка воды

Место проведения офлайн практик

м. Багратионовская, ул. Большая Филевская, 20, СК «Звезда» DELO Sport, 2 этаж, зал 120 м2

Наставница курса

ЮЛИЯ ПРОВОТОРОВА*

*В случае болезни или форс-мажорных обстоятельств клуб оставляет за собой право разово заменить наставницу на педагога с аналогичной компетенцией. Мы гарантируем, что качество курса, его атмосфера и смыслы останутся неизменными.

Количество мест 

20 мест

Пример работы наставницы

Хореография на видео представлена для демонстрации навыков твоей наставницы. На курсе «Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ»  будет другая хореография!

Структура курса

Курс состоит из онлайн практик и офлайн встреч в прострастве нашего клуба.

На онлайн практиках мы будем исследовать тему курса через лёгкие и творческие формы. Это могут быть рисунки и небольшие зарисовки мыслей, письма себе или другим, поиски ассоциаций и личных смыслов. Мы также можем слушать вдохновляющие аудио или выполнять простые задания, которые помогают прожить тему курса и раскрыть себя.

Все упражнения просты и доступны — их цель не в «правильности», а в том, чтобы дать тебе пространство для выражения себя, для наблюдения за своими ощущениями и открытия новых граней внутреннего мира. Наставница мягко покажет, что и как делать, а ты сама решаешь, насколько глубоко погружаться и чем делиться в общем чате.

Онлайн практики — это маленькие, но мощные мостики, которые помогут закрепить пережитый опыт, открыть новые идеи и сохранить вдохновение между офлайн встречами.

02/09

Видео-знакомство с педагогом-хореографом и наставницей курса Юлией Провоторовой. Погружение в тему курса.

онлайн

03/09

Практика «Иллюстрация внутренней силы»

ОНЛАЙН

04/09

Практика постановки намерения «Я достойна»

онлайн

Практика #1 — 05/09 19:00

  • Теория техники безопасности
  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Погружение в хореографию
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

Практика #2 — 09/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (отработка + продолжение изучения)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

10/09

Практика саморефлексии «Письмо честности» 

онлайн

Практика #3 — 12/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (отработка + продолжение изучения)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

14/09

Видео лекция с наставницей о стиле и важности самовыражения через визуал. Рекомендации по подбору образов к съемке.

онлайн

Практика #4 — 16/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (отработка + продолжение изучения)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

Практика #5 — 19/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (отработка + продолжение изучения)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

20/09

Практика взаимной поддержки

онлайн

Практика #6 — 23/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (отработка + продолжение изучения)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

Практика #7 — 26/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (отработка + продолжение изучения)
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!»

ОфЛАЙН

27/09

Практика саморефлексии «Письмо Честности»

онлайн

Практика #8 — 30/09 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (чистка всей постановки + подготовка к съемке)
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!» в кругу

ОфЛАЙН

Практика #9 — 03/10 19:00

  • Разминка (база современных танцевальных стилей — микс Hip-Hop, Jazz Funk, K-POP, Dancehall)
  • Хореография (практика соло + подготовка к съемке)
  • Финальная практика «Я выбираю любовь!» в кругу
  • Заключительная речь финала курса и напутствие перед съемкой

ОфЛАЙН

ТВОЙ ПОДАРОК (ПРИ ЗАПИСИ НА СЪЕМКУ НА 05/10)

БОНУСНОЕ ВИДЕО ПО ПОДГОТОВКЕ К ВИДЕОСЪЕМКЕ СОЛО ОТ ОСНОВАТЕЛЬНИЦЫ КЛУБА «МНЕ МОЖНО» ОЛЬГИ ТИОРИНОЙ.

Развеем все твои страхи

У меня нулевой танцевальный опыт. Мне Можно на этот курс?

Честно скажем — на офлайн-практиках у продолжающих будет чуть сложнее, чем на курсах для начинающих, зато безумно увлекательно! У нас много участниц, которые пришли вообще без танцевального опыта — и впоследствии стали Звездочками нашего теплого сообщества! Здесь главное — твоё желание и внутренняя искра.

На офлайн практиках мы будем снимать видео с наставницей для домашней отработки, так что у тебя будет возможность повторять движения в удобное время и темпе.

В курсах воздушной стихии мы также будем работать со смелостью и решимостью — ведь пробовать новое всегда чуть волнительно, но невероятно вдохновляюще!

Конечно, будут моменты, когда что-то не получится с первого раза — и это абсолютно нормально. Главное, что ты никогда не будешь одна: мы всегда рядом, чтобы поддержать, подбодрить и вместе радоваться твоим маленьким и большим победам!

Мне очень хочется на курс, но у меня неидеальная фигура, которой я стесняюсь. Стоит ли приходить?

Конечно, стоит! У нас танцуют самые разные женщины — с разными формами, возрастом, опытом и историей. В «Мне Можно» не нужно быть «идеальной» — важно быть собой. Мы встречаем каждую с теплом и уважением, независимо от того, какая у тебя фигура, сколько тебе лет или какой у тебя опыт. Неважны и национальность, раса, цвет волос, наличие или отсутствие пирсинга и татуировок, твоя сексуальная ориентация. В «Мне Можно» ценят живые эмоции живых людей, искренность и твоё желание двигаться. А главное — у нас всегда безопасно, уютно и можно просто дышать полной грудью, быть собой и радоваться жизни.

Понимаю, что по расписанию не смогу посетить несколько офлайн практик, но очень хочу на курс. Мне Можно?

Непосредственно на офлайн практиках мы записываем демонстрационные видео с наставницей с диагоналями и хореографией под счет и музыку. Все видео отправляются в общий чат курса. В случае пропуска одной или нескольких офлайн практик всегда есть возможность ознакомиться с пропущенным материалом и нагнать его самостоятельно. Финальное решение за тобой! 

Мне 45 лет, Мне Можно к вам?

Вес, рост, возраст не имеют значения. В нашем клубе мы с нежностью и теплом принимаем женщин от 16 до 60 лет. Если ты чувствуешь в себе силы и желание танцевать — двери клуба всегда для тебя открыты! Со своей стороны добавим, что основная физическая нагрузка на офлайн практиках этого курса — это кардио-нагрузка*, способствующая интенсивному расходованию калорий. Поэтому обязательно хорошо кушай за 2 часа до практики, бери с собой достаточное количество воды и не забудь проконсультироваться с врачем о разрешенных нагрузках!

*При этом практически любое движение можно адаптировать под себя, снизив амплитуду или вовсе заменив его на другое — в случае необходимости наши наставницы всегда помогут тебе подобрать альтернативу. 

Возможен ли возврат денег, если мне не понравится курс?

Мы постарались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать атмосферу и понять, что ждёт внутри. Но живое общение и твои впечатления — всегда особенные, и они могут немного отличаться от ожиданий. Если вдруг мы не выполним того, что обещали в программе, мы без колебаний вернём тебе деньги. В остальных случаях, увы, возврат не предусмотрен.

Могу ли я вернуть деньги, если в середине курса я поняла, что он мне не подходит или мои планы внезапно изменились?

Когда ты решаешься на курс, это как начало нового путешествия и погружения в особенный мир! Мы очень старались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать их атмосферу и понять, что тебя ждёт внутри. Но самое важное — это живое общение и твои личные впечатления, они всегда уникальны и могут немного отличаться от ожиданий.

Если вдруг твои планы поменяются, и ты не сможешь посещать офлайн-практики, не переживай — доступ к видео с практик останется у тебя, ведь ты останешься участницей клуба. К тому же, материалы для онлайн-занятий тоже будут приходить.

И ещё — если по какой-либо причине мы не сможем выполнить всё, что обещали в программе, мы вернём тебе деньги. В других случаях, к сожалению, возврат невозможен.

Могу ли я вернуть деньги, если по уважительной причине я не смогу больше проходить курс?

Мы понимаем, что в жизни могут случаться разные ситуации, и порой планы меняются по уважительным причинам. Если вдруг у тебя не получится продолжать курс, не переживай — ты останешься с нами в клубе и сможешь пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса. Мы очень ценим каждую участницу и хотим, чтобы ты чувствовала поддержку даже в таких случаях!

Что касается возврата денег — мы готовы вернуть их только в том случае, если по каким-то причинам не сможем выполнить обещания, которые дали в программе курса. Мы делаем всё, чтобы наши практики были полезными и вдохновляющими, и очень надеемся, что ты получишь от них максимум пользы!

Если я больше не смогу проходить курс, могу ли я переоформить оставшуюся часть на мою подругу?

Мы всегда стараемся идти навстречу и поддерживать тебя в любых ситуациях! Если вдруг ты понимаешь, что не сможешь продолжать наше совместное путешествие по курсу, у тебя есть два варианта, чтобы выбрать то, что будет удобнее именно тебе:

  • Остаться с нами в клубе и продолжать пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса.

  • Или переоформить оставшуюся часть курса на другого человека. В этом случае, к сожалению, твоё членство в клубе будет завершено, и доступ к материалам курса закроется.

    Остались сомнения?

    Просто послушай, как может чувствовать себя женщина, которая однажды переступила порог «Мне Можно». Перед тобой аудиозапись, которую участницы клуба подарили своим наставницам в честь завершения очередного сезона работы Клуба.

    Делимся сокровенным с тобой.

    Благодарность наставницам "Мне Можно" от участниц клуба

    СЛУШАТЬ ВОЛШЕБСТВО