FLOW MIND & BODY
ДРЕВНИЙ ЛЕС. ПОТОК 4
Авторская офлайн программа медитативной растяжки с элементами силовой тренировки на базе йоги и пилатеса. Подходит для любого уровня подготовки.
На курсах Flow Mind & Body у девушек есть свое собственное звездное небо, которое зажигается волшебными огнями на каждой финальной практике медитации. А еще мы позаботились о теплых пледах, чтобы состояние гармонии и уюта было ласковым и всеобъемлющим
Кому подойдет курс?
Если ты любишь спокойные медитативные практики с пользой для тела и сознания
FLOW MIND & BODY объединяет мягкое движение, дыхательные техники и внимание к внутреннему состоянию. Это не просто тренировка — это время, когда ты учишься слышать себя, отпускать лишнее и одновременно укреплять тело, сохраняя легкость и гармонию.
Если по какой-либо причине тебе противопоказаны интенсивные кардио-нагрузки, но твое тело и сознание требуют физической активности
В программе нет изнуряющего темпа — движения плавные, но глубоко прорабатывают мышцы, суставы и связки. Ты получаешь ту самую «умную нагрузку», которая поддерживает здоровье, но не перегружает организм.
Если ты чувствуешь зажимы и усталость и хочешь плавно добавить в свою жизнь физическую нагрузку
Мы работаем так, чтобы с каждой практикой тело раскрепощалось, а энергия возвращалась. Мягкие растяжки, медленные силовые включения и текучие движения помогают снять мышечное и эмоциональное напряжение, вернуть легкость и ощущение свободы в теле.
Если тебе близки йога, стретчинг и пилатес
Наш курс собрал лучшее из этих направлений: баланс и дыхание из йоги, осознанную работу мышц из пилатеса, свободу из стретчинга. Это сочетание делает наши практики FLOW MIND & BODY поистине уникальными!
Если ты хочешь на 1,5 часа оставить весь мир за пределами своего сознания и посвятить это время только себе
На коврике ты оказываешься в безопасном пространстве, где можно замедлиться, глубоко дышать и слушать свое тело. Все заботы остаются за дверью зала, а вместо них приходят спокойствие, наполненность и ощущение «я снова дома — в себе».
Уровень материала
Для любого уровня подготовки
FLOW MIND & BODY — это практика, в которой нет гонки за результатом и строгих требований к физической форме. Здесь важно не то, насколько глубоко ты уходишь в растяжку или как идеально повторяешь движения, а то, что ты слушаешь себя и двигаешься в своем ритме.
Каждая практика в программе имеет несколько вариаций — от самых мягких и щадящих до более продвинутых. Наставница всегда подскажет, как адаптировать движение под твои возможности и ощущения в моменте. Поэтому, даже если ты впервые встаешь на коврик или, наоборот, уже много лет занимаешься йогой или танцами, ты сможешь получить максимум пользы и удовольствия.
В FLOW MIND & BODY нет сравнения и конкуренции — только ты, твое тело и поддерживающая атмосфера, в которой можно безопасно расти, пробовать новое и наслаждаться процессом.
Стихия
ЗЕМЛЯ
«Древний Лес» в нашей системе стихий относится к Стихии Земли — символу опоры, устойчивости и внутреннего ресурса. Эта программа создана, чтобы вернуть тебя к себе, укрепить тело и наполнить его силой, но при этом сохранить мягкость и заботу. Как земля даёт корни дереву, так и практики йоги, пилатеса и медитативной растяжки дают прочный фундамент твоему телу и сознанию.
Каждая практика — это заземление через дыхание, плавные переходы, внимательность к ощущениям. Здесь нет гонки и надрыва — только осознанная работа, укрепляющая мышцы, выравнивающая осанку и наполняющая внутренней стабильностью. После курса ты почувствуешь себя увереннее, собраннее и спокойнее — так, словно под ногами у тебя появилась прочная, тёплая земля.
Количество практик
3 практики по 1,5 часа.
Расписание офлайн встреч: ВС 19:00 — 20:30
Даты: 07, 14, 21 декабря
Что понадобится для офлайн практик курса
- Одежда: лосины/шорты, в которых тебе будет удобно выполнять практики по растяжке. Футболка/топ – любой удобный верх.
- Обувь: практика выполняется в носочках либо босиком. Ты также можешь взять чистую сменную обувь, чтобы дойти до зала.
- Коврик (в нашем пространстве всегда есть свободные коврики, однако это предмет личного использования, поэтому большинство участниц клуба приходят со своими ковриками)
- Бутылочка воды
Место проведения офлайн практик
м. Багратионовская, ул. Большая Филевская, 20, СК «Звезда» DELO Sport, 2 этаж, зал 120 м2
Наставница курса
ВАЛЕРИЯ АЛДОШИНА*
*В случае болезни или форс-мажорных обстоятельств клуб оставляет за собой право разово заменить наставницу на педагога с аналогичной компетенцией. Мы гарантируем, что качество курса, его атмосфера и смыслы останутся неизменными.
Количество мест
15 мест
Структура курса
Практика #1 — 07/12 19:00
- Теория техники безопасности
- Плавное погружение в процесс тренировки
- Работа над рельефом тела (силовая часть)
- Практики повышения гибкости и пластичности
- Работа над растяжкой
- Финальная практика медитации под нашим волшебным звездным небом
ОфЛАЙН
Практика #2 — 14/12 19:00
- Плавное погружение в процесс тренировки
- Работа над рельефом тела (силовая часть)
- Практики повышения гибкости и пластичности
- Работа над растяжкой
- Финальная практика медитации под нашим волшебным звездным небом
ОфЛАЙН
Практика #3 — 21/12 19:00
- Плавное погружение в процесс тренировки
- Работа над рельефом тела (силовая часть)
- Практики повышения гибкости и пластичности
- Работа над растяжкой
- Финальная практика медитации под нашим волшебным звездным небом
ОфЛАЙН
Развеем все твои страхи
Мне очень хочется на курс, но у меня неидеальная фигура, которой я стесняюсь. Стоит ли приходить?
Конечно, стоит! У нас занимаются самые разные женщины — с разными формами, возрастом, опытом и историей. В «Мне Можно» не нужно быть «идеальной» — важно быть собой. Мы встречаем каждую с теплом и уважением, независимо от того, какая у тебя фигура, сколько тебе лет или какой у тебя опыт. Неважны и национальность, раса, цвет волос, наличие или отсутствие пирсинга и татуировок, твоя сексуальная ориентация. В «Мне Можно» ценят живые эмоции живых людей, искренность и твоё желание двигаться. А главное — у нас всегда безопасно, уютно и можно просто дышать полной грудью, быть собой и радоваться жизни.
Понимаю, что по расписанию не смогу посетить одну офлайн практику, но очень хочу на курс. Мне Можно?
Конечно, ты можешь присоединиться к курсу в любой момент, если чувствуешь, что он тебе откликается. Но важно понимать, что стоимость программы — неделимая. Мы создаём целостное пространство и наполнение, которое работает как единый процесс, поэтому возврат за пропущенные занятия не предусмотрен.
Мне 45 лет, Мне Можно к вам?
Вес, рост, возраст не имеют значения. В нашем клубе мы с нежностью и теплом принимаем женщин от 16 до 60 лет. Если ты чувствуешь в себе силы и желание двигаться — двери клуба всегда для тебя открыты! К курсам Flow Mind & Body практически нет противопоказаний*, а если какие-то движения ты все же не можешь выполнять — просто предупреди об этом заранее свою наставницу, и она с радостью поможет подобрать альтернативную практику.
*Перед посещением практик настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом на предмет разрешенных нагрузок.
Чем отличаются программы Flow Mind & Body. Мириады Звезд и Flow Mind & Body. Древний Лес?
Все различия между программами мы постарались описать в таблице ниже.
| Мириады Звезд | Древний Лес | |
| Наставница | Юлия Провоторова | Валерия Алдошина |
| Количество практик курса | 5 практик по 1,5 часа | 4 практики по 1,5 часа |
| Дни и время занятий | ВТ 20:30 — 22:00 | ВС 20:00 — 21:30 |
| База программы |
|
|
| Пояснение | Это авторская программа, сочетающая в себе непрерывное движение, элементы свободного танца, йоги и пилатеса. | Это авторская программа, в которой нет непрерывного потока движений. Она ближе к классическому фитнес-формату, где блоки упражнений на разные группы мышц плавно сменяют друг друга. |
Возможен ли возврат денег, если мне не понравится курс?
Мы постарались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать атмосферу и понять, что ждёт внутри. Но живое общение и твои впечатления — всегда особенные, и они могут немного отличаться от ожиданий. Если вдруг мы не выполним того, что обещали в программе, мы без колебаний вернём тебе деньги. В остальных случаях, увы, возврат не предусмотрен.
Могу ли я вернуть деньги, если по уважительной причине я не смогу больше проходить курс?
Мы понимаем, что жизнь бывает непредсказуемой, и иногда планы меняются по уважительным причинам. Если вдруг ты поймёшь, что не сможешь продолжать наше совместное путешествие по Мастерской, мы всегда готовы переоформить оставшуюся часть курса на другого человека. В этом случае, к сожалению, твоё членство в клубе будет завершено, а доступ к практике закроется.
Что касается возврата денег — мы можем вернуть их только если по каким-то причинам мы не сможем выполнить обещания, данные в программе курса.