ON HEELS

Хореографический курс по основам High Heels для начинающих

Хореографический курс на высоких каблуках по базе стиля High Heels (коммерческое направление). На курсе мы вместе заложим самый важный фундамент: укрепим нужные мышцы на авторской разминке, научимся уверенному балансу и той самой эффектной походке. А потом соберем все в яркую, дерзкую, но доступную хореографию! Весь фокус — на качестве и твоей безопасности: мы детально разберем технику каждого движения, чтобы ты чувствовала себя в каблуках неотразимо, устойчиво и по-настоящему уверенно.

Кому подойдет курс?

Если ты только начинаешь свой путь в танцах или стиле High Heels

Этот курс создан специально для старта! Мы не просто будем танцевать, а заложим тот самый надежный и безопасный фундамент. Наставница научит тебя чувствовать своё тело на каблуках с нуля: как правильно распределять вес, держать баланс и двигаться грациозно. Всё начнётся с тщательной подготовки мышц на разминке, чтобы каждая тренировка была безопасной и эффективной. Мы будем разбирать технику каждого элемента так детально, чтобы у тебя не осталось ни одного вопроса, а только уверенность в каждом шаге!

Если ты хочешь познакомиться с коммерческим направлением в High Heels или улучшить свои навыки

Этот курс — концентрация впечатляющей эстетики. Мы будем работать над той самой эффектной «коммерческой» подачей, ставить красивую походку и разучим дерзкую и стильную хореографию, которая раскроет тебя с самой яркой стороны! Наставница поможет тебе отточить детали — от положения рук до работы корпуса, чтобы твои движения выглядели не просто технично, а цепляюще и профессионально. Ты систематизируешь свои знания и выведешь танец на новый уровень выразительности!

Если ты хочешь поработать над своей харизмой, игрой и соблазнительной подачей

Курс «On Heels» поможет тебе стать смелее и ярче! Хореография на трек «Scandalous» — идеальный тренажёр для раскрепощения и развития сценического обаяния. Мы будем работать над взглядом, мимикой, умением эффектно двигаться и той лёгкой дерзостью, которая делает исполнение по-настоящему завораживающим!

Если ты хочешь окунуться в огненную стихию, прокачав свою дисциплину и улучшив навыки в High Heels

Этот курс станет для тебя тем самым трансформирующим огнем, который закаляет характер и оттачивает мастерство. Здесь каждая практика — это не просто разучивание связок, а осознанная тренировка, где ты научишься управлять своим телом с несломной волей и грацией, превращая элементы в уверенную и эффектную хореографию.

Если ты хочешь выглядеть потрясающе, иметь здоровое и подтянутое тело, но фитнес кажется тебе слишком скучным

Добро пожаловать во Вселенную курсов «Мне Можно». Регулярные практики подарят тебе эффект, сравнимый с тренировками в спортзале, а удовольствие от выразительных и осознанных движений подарит эмоции, которые сложно найти где-либо ещё.

Если ты ищешь пространство поддержки и единения

На курсах «Мне Можно» нет случайных людей. Каждая из нас приходит с чем-то важным, и вместе мы создаём поле доверия и силы, где легко доверять и быть настоящей.

Музыка к хореографии курса

Mis-Teeq - Scandalous

Твоя наставница

Валерия Алдошина — профессиональный и поддерживающий педагог. Чуткая наставница, вместе с которой ты шаг за шагом будешь идти по пути освоения танца на высоких каблуках

Структура курса

ТВОЙ ПОДАРОК (СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ КУРСА!)

ВИДЕО ПО ПОДБОРУ ОБУВИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ HIGH HEELS + контакты магазинов и мастеров индивидуального пошива ЛУЧШИХ ботильонов для High Heels в стране.

Практика #1 — 13/01 19:00

  • Приветственная речь от наставницы, знакомство
  • Теория техники безопасности
  • Разминка (комплекс упражнений по закачке и растяжке)
  • Теория постановки корпуса на высоких каблуках, бэвел, перенос веса
  • Техническая диагональ №1 (баланс)
  • Погружение в хореографию
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

Практика #2 — 16/01 19:00

  • Разминка (комплекс упражнений по закачке и растяжке)
  • Технические диагонали №1, 2 (баланс + вариация)
  • Хореография
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

офлайн

Практика #3 — 20/01 19:00

  • Разминка (комплекс упражнений по закачке и растяжке)
  • Технические диагонали №1, 2 (баланс + вариация)
  • Хореография
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

Практика #4 — 23/01 19:00

  • Разминка (комплекс упражнений по закачке и растяжке)
  • Техническая диагональ №3 (коммерческая походка)
  • Хореография
  • Запись демонстрации части хореографии под счет и музыку для домашних отработок
  • Финальная практика свободного танца

офлайн

Практика #5 — 27/01 19:00

  • Разминка (комплекс упражнений по закачке и растяжке)
  • Техническая диагональ №3 (повтор)
  • Хореография
  • Финальная практика свободного танца

ОфЛАЙН

Практика #6 — 30/01 19:00

  • Разминка (комплекс упражнений по закачке и растяжке)
  • Технические диагонали №1, 2, 3 
  • Хореография
  • Финальная практика свободного танца
  • Заключительная речь наставницы по финалу курса

офлайн

Уровень материала

Для начинающих и всех, кто хочет вспомнить и отточить базу High Heels.

Курс предназначен для тех, кто делает первые шаги в танцах или впервые открывает для себя эффектный стиль High Heels. Наилучший результат ждёт тех, кто готов погружаться в танец глубоко: интенсивно работать в зале и закреплять прогресс самостоятельной практикой.

Стиль танцевальных офлайн практик

High Heels — общее название для любого танца, исполняемого на каблуках. В данном курсе High Heels преподносится через призму яркого и дерзкого коммерческого стиля Jazz Funk. 

Количество офлайн практик

6 практик по 1,5 часа.

Расписание офлайн встреч: ВТ, ПТ 19:00 — 20:30

Даты: 13, 16, 20, 23, 27, 30 января

 

Стихия курса

ОГОНЬ

Танцуя на высоких каблуках, мы разжигаем внутри себя огонь: доверяем грации и чувству силы, учимся ярко заявлять о себе и выполнять самые смелые мечты. High Heels помогает раскрыть лидерские качества и наполняют энергией для воплощения целей – этот стиль всецело про смелость и амбиции.

High Heels учит любви к себе через дисциплину, умение преодолевать и не сдаваться на середине пути. Это путь сильных, роскошных женщин и истинных повелительниц своей судьбы.

Что понадобится для офлайн практик курса

  • Одежда: лосины/шорты, в которых тебе будет удобно танцевать и выполнять упражнения по растяжке. Футболка/топ – любой удобный верх
  • Обувь: носочки на разогрев и туфли для High Heels
    • Бутылочка воды

    Место проведения офлайн практик

    м. Багратионовская, ул. Большая Филевская, 20, СК «Звезда» DELO Sport, 2 этаж, зал 120 м2

    Наставница курса

    ВАЛЕРИЯ АЛДОШИНА*

    *В случае болезни или форс-мажорных обстоятельств клуб оставляет за собой право разово заменить наставницу на педагога с аналогичной компетенцией. Мы гарантируем, что качество курса, его атмосфера и смыслы останутся неизменными.

    Количество мест 

    14 мест

    Развеем все твои страхи

    У меня нулевой танцевальный опыт. Мне Можно на этот курс?

    Да, этот курс создан специально для начинающих и всех, кто хочет вернуться к основам! Мы будем разбирать базу стиля, начиная с фундамента — поговорим о грамотной постановке стоп и корпуса, переносе веса и технических особенностях работы тела при исполнении танца на высоких каблуках. Особенное внимание уделим безопасной технике выполнения элементов и заложим прочный фундамент твоего безопасного и яркого исполнения.

    Залог твоего потрясающего результата — это готовность выкладываться на полную в зале и находить время на самоотработку. Если ты чувствуешь в себе этот внутренний огонь и азарт — мы будем ждать тебя, чтобы поддержать каждый твой шаг вне зависимости от твоего уровня!

    На офлайн практиках мы будем снимать видео с наставницей для домашней отработки, так что у тебя будет возможность повторять движения в удобное время и темпе.

    Конечно, будут моменты, когда что-то не получится с первого раза — и это абсолютно нормально. Главное, что ты никогда не будешь одна: мы всегда рядом, чтобы поддержать, подбодрить и вместе радоваться твоим маленьким и большим победам!

    Можно часть материала танцевать в носочках, а не на каблуках?

    Да, конечно! В зависимости от твоего уровня подготовки и опыта ты сама решаешь — исполнять материал в носочках или на каблуках. Также, если ты чувствуешь, что твои стопы устали — смело снимай каблуки. При необходимости наставница подробно объяснит техническую базу для исполнения материала «на плоском ходу», а эстетическая универсальность связки позволит исполнить материал нежно и грациозно вне зависимости от твоего выбора.

    Мне очень хочется на курс, но у меня неидеальная фигура, которой я стесняюсь. Стоит ли приходить?

    Конечно, стоит! У нас танцуют самые разные женщины — с разными формами, возрастом, опытом и историей. В «Мне Можно» не нужно быть «идеальной» — важно быть собой. Мы встречаем каждую с теплом и уважением, независимо от того, какая у тебя фигура, сколько тебе лет или какой у тебя опыт. Неважны и национальность, раса, цвет волос, наличие или отсутствие пирсинга и татуировок, твоя сексуальная ориентация. В «Мне Можно» ценят живые эмоции живых людей, искренность и твоё желание двигаться. А главное — у нас всегда безопасно, уютно и можно просто дышать полной грудью, быть собой и радоваться жизни.

    Понимаю, что по расписанию не смогу посетить несколько офлайн практик, но очень хочу на курс. Мне Можно?

    Непосредственно на офлайн практиках мы записываем демонстрационные видео с наставницей с диагоналями и хореографией под счет и музыку. Все видео отправляются в общий чат курса. В случае пропуска одной или нескольких офлайн практик всегда есть возможность ознакомиться с пропущенным материалом и нагнать его самостоятельно. Финальное решение за тобой! 

    Мне 45 лет, Мне Можно к вам?

    Вес, рост, возраст не имеют значения. В нашем клубе мы с нежностью и теплом принимаем женщин от 16 до 60 лет. Если ты чувствуешь в себе силы и желание танцевать — двери клуба всегда для тебя открыты! Со своей стороны добавим, что офлайн практики по High Heels достаточно интенсивные, в части хореографии может присутствовать партер (элементы, которые выполняются на полу), а также достаточно много прогибов и поворотов. При этом почти любое движение можно адаптировать под себя, снизив амплитуду или вовсе заменив на менее сложное — наши наставницы всегда поддержат и предложат альтернативу. 

    Возможен ли возврат денег, если мне не понравится курс?

    Мы постарались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать атмосферу и понять, что ждёт внутри. Но живое общение и твои впечатления — всегда особенные, и они могут немного отличаться от ожиданий. Если вдруг мы не выполним того, что обещали в программе, мы без колебаний вернём тебе деньги. В остальных случаях, увы, возврат не предусмотрен.

    Могу ли я вернуть деньги, если в середине курса я поняла, что он мне не подходит или мои планы внезапно изменились?

    Когда ты решаешься на курс, это как начало нового путешествия и погружения в особенный мир! Мы очень старались описать наши курсы так, чтобы ты могла заранее почувствовать их атмосферу и понять, что тебя ждёт внутри. Но самое важное — это живое общение и твои личные впечатления, они всегда уникальны и могут немного отличаться от ожиданий.

    Если вдруг твои планы поменяются, и ты не сможешь посещать офлайн-практики, не переживай — доступ к видео с практик останется у тебя, ведь ты останешься участницей клуба.

    И ещё — если по какой-либо причине мы не сможем выполнить всё, что обещали в программе, мы вернём тебе деньги. В других случаях, к сожалению, возврат невозможен.

    Могу ли я вернуть деньги, если по уважительной причине я не смогу больше проходить курс?

    Мы понимаем, что в жизни могут случаться разные ситуации, и порой планы меняются по уважительным причинам. Если вдруг у тебя не получится продолжать курс, не переживай — ты останешься с нами в клубе и сможешь пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса. Мы очень ценим каждую участницу и хотим, чтобы ты чувствовала поддержку даже в таких случаях!

    Что касается возврата денег — мы готовы вернуть их только в том случае, если по каким-то причинам не сможем выполнить обещания, которые дали в программе курса. Мы делаем всё, чтобы наши практики были полезными и вдохновляющими, и очень надеемся, что ты получишь от них максимум пользы!

    Если я больше не смогу проходить курс, могу ли я переоформить оставшуюся часть на мою подругу?

    Мы всегда стараемся идти навстречу и поддерживать тебя в любых ситуациях! Если вдруг ты понимаешь, что не сможешь продолжать наше совместное путешествие по курсу, у тебя есть два варианта, чтобы выбрать то, что будет удобнее именно тебе:

    • Остаться с нами в клубе и продолжать пользоваться видеоуроками и материалами, которые мы регулярно отправляем в чат курса.

    • Или переоформить оставшуюся часть курса на другого человека. В этом случае, к сожалению, твоё членство в клубе будет завершено, и доступ к материалам курса закроется.

    Остались сомнения?

    Просто послушай, как может чувствовать себя женщина, которая однажды переступила порог «Мне Можно». Перед тобой аудиозапись, которую участницы клуба подарили своим наставницам в честь завершения очередного сезона работы Клуба.

    Делимся сокровенным с тобой.

    Благодарность наставницам "Мне Можно" от участниц клуба

    СЛУШАТЬ ВОЛШЕБСТВО